Blog
Zuhause / Blog / peinlich berührt von Cellulite einmal wöchentlich
peinlich berührt von Cellulite einmal wöchentlich April 21,2017.
Cellulite ist ein allgemeines Problem bei Frauen, während es auch Männer betreffen kann. Die Art und Weise, Fett im Körper der Frau aufzubewahren, neigt dazu, es stärker hervorzuheben. Wenn Ihnen Cellulite peinlich ist, ist eines der besten Dinge, die Sie tun können, sich mit einerFettabbauRoutine. Es könnte sich wie ein langsamer Prozess anfühlen, aber wenn Sie anhalten, werden Sie feststellen, dass das Fett an der Rückseite der Beine und der Oberschenkel beginnt zu verblassen. Sie sehen vielleicht nicht wie 18 aus, wenn Sie 58 sind, aber das Richtige zu tun, kann Ihnen dabei helfen, absolut das Beste zu sehen.

Müssen Sie abnehmen?
bevor Sie wirklich anfangen zu überlegen, konzentrierte sich aufhartnäckiges FettgewebeSie müssen über eine Sache nachdenken, um Gewicht zu verlieren. Wenn Sie 10 Pfund übergewichtig sind, kann das Tragen von zusätzlichem Fett Cellulite deutlich sichtbar machen. Selbst wenn Sie ein oder zwei Pfund verlieren, können Sie dazu beitragen, dass sich die Fettschicht Ihres Körpers weiter von Ihrer Haut entfernt und die Fettschicht verringertAuftreten von Cellulite. Gehen Sie nicht zu schnell oder zu irgendetwas, aber erwägen Sie, Ihre Ernährung zu ändern, so dass Sie etwa ein Pfund pro Woche durch eine Kombination aus dem, was Sie essen und wie viel Sie sich bewegen, verlieren.
Nur ein oder zwei Pfund können einen großen Unterschied machen, vor allem, wenn Sie längere Zeit das gleiche Gewicht hatten.

Kniebeugen

Kniebeugen sind jedem bekannt, der jemals mit einem Trainer ins Fitnessstudio gegangen ist oder eine ernsthafte Übungsroutine absolviert hat. Sie sind zwar eine der gefürchtetsten Aktivitäten im Fitnessstudio, sie können jedoch Wunder bewirken, wenn Sie die Rückseite Ihrer Oberschenkel und Beine straffen, wo häufig Probleme auftreten. Wenn Sie zum ersten Mal mit Kniebeugen beginnen, sind Bewegung und Mechanik extrem wichtig. Stehen Sie in einem offenen Raum mit geradem Rücken und den Armen entweder hinter Ihrem Kopf oder direkt vor Ihnen. Senken Sie den Torso von dort langsam nach unten, bis Sie sich in einer gedrungenen Position befinden. Erhebe dich wieder und wiederhole den Vorgang ungefähr 12 Mal. Sie müssen anfangs kein Gewicht hinzufügen, aber wenn Sie sich an die Position gewöhnt haben, können bereits fünf oder zehn Pfund schwere Gewichte das Training effizienter machen.
Kniebeugen helfen Ihnen dabei, schlanke Muskeln aufzubauen und etwas Fett zu verbrennen, das Männern und Frauen Probleme im Bereich des Gesäßes und des Beinrückens geben kann.

Probiere anfällige Beinlifts

Die Beinlifts sind zwar nicht so bekannt wie Kniebeugen, aber sie können Ihnen dabei helfen, Ihre Beine zu straffen und eine schlanke, gut definierte Form in den Oberschenkeln und Wadenmuskeln zu erhalten. Im Gegensatz zu Kniebeugen erfordern anfällige Beinlifts nur ein wenig Ausrüstung, um sie richtig zu machen. Tragen Sie Knöchelgewichte, legen Sie sich auf eine Yoga- oder Trainingsmatte und legen Sie Ihren Kopf sanft auf den linken Arm. Ihre rechte Hand sollte vor der Brust flach auf den Boden fallen. Beugen Sie von hier aus das Knie Ihres rechten oder oberen Beines vor Ihrem anderen Knie, so dass Ihr Fuß flach auf dem Boden liegt. heben Sie das linke oder untere Bein so hoch wie möglich an und halten Sie diese Position ein bis zwei Sekunden lang. Führen Sie einen Satz mit 10 bis 12 Innenbeinlifts durch, bevor Sie auf die andere Seite wechseln. Diese Übung mag anfangs schwierig sein, aber bleiben Sie dabei, und Sie werden eine verbesserte Definition in den Beinen und zusätzliche Kraft feststellen.

Fügen Sie Ihrem Training einbeinige Ausfallschritte hinzu

Die einbeinige Longe ist eine fortgeschrittenere Version der klassischen Longe. Wenn Sie diese Version stattdessen verwenden, können Sie Ihre Beine wirklich stärken und hartnäckiges Fett loswerden. Sie benötigen einen stabilen Stuhl, damit es funktioniert, aber es ist keine zusätzliche Ausrüstung erforderlich. Beginnen Sie, indem Sie etwa zwei Fuß vor Ihrem Stuhl stehen. Strecken Sie das linke Bein nach hinten, bis die Fußspitze fest auf dem Stuhl sitzt. Überprüfen Sie Ihre Haltung, um sicherzustellen, dass Ihr Rücken gerade ist und Ihr Kopf nicht am Hals nach unten geneigt ist. Strecken Sie das linke Bein nach vorne, bis es parallel zum Boden ist, und halten Sie das linke Knie unter den Zehen. Atmen Sie ein und kehren Sie in Ihre Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie den Vorgang für einen vollständigen Satz, bevor Sie die Beine wechseln.

Urheberrechte © © 2014-2020 Guangzhou OSANO Beauty Equipment Co., Ltd.

Zuhause

Produkte

Nachrichten

Kontakt