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der richtige Weg, um Gewicht zu verlieren April 28,2017.
richtige Gewichtsabnahme kommt nur von Fettabbau. Wenn Menschen sagen, dass sie abnehmen wollen, meinen sie, dass sie Fett verlieren wollen, weil sie sicherlich keinen Muskel verlieren wollen.

Muskel ist metabolisch aktives Gewebe - es ist der physische Ort in Ihrem Körper, an dem Fett verbrannt wird. Darüber hinaus erzeugt der Muskel auch die Form Ihres Körpers. also wenn die Leute darüber reden Körperformung oder Körperformung , worüber sie wirklich reden, ist Muskeln, da Sie keine größeren oder schnelleren Dinge bauen können, ohne Muskeln aufzubauen. und jeder, der anders sagt, hat entweder keine Ahnung von grundlegender menschlicher Physiologie oder ist jemand, der falsche Versprechungen macht, um Sie von Ihrem Geld zu trennen.

Wenn ich über den Fettabbau spreche, möchte ich klarstellen, dass das Verhältnis, wie viele Kalorien Sie pro Tag verbrauchen, zu der Anzahl, die Sie pro Tag verbrennen, der wichtigste Faktor ist, wenn Sie entscheiden, ob Sie Fett verlieren.

Das Konzept, dass Sie ein kalorisches Defizit haben müssen, um Fett zu verlieren, ist keine persönliche Meinung, noch steht es zur Debatte durch sogenannte Diät-Gurus zur Verfügung. Dies ist der erste Hauptsatz der Thermodynamik, der besagt, dass Energie - und Fett ist gespeicherte Energie - weder erzeugt noch zerstört werden kann, sondern nur von einer Form zur anderen geändert werden kann.
mit anderen Worten, Fettabbau wird bestimmt, indem Sie jeden Tag mehr Kalorien verbrennen, als Sie verbrauchen. Nun, dies ist nicht zu beachten, dass einige Kalorien dichter sind als andere. Wir alle haben den Begriff „leere Kalorien“ schon einmal gehört, aber Sie können trotzdem gut genährt und überfüttert werden. So wichtig es auch ist, hochwertige, nährstoffreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen, Sie können trotzdem Fett zu sich nehmen, wenn Sie "gesund" essen, wenn Sie im Verhältnis zu dem, was Sie verbrennen, zu viele Kalorien essen.

Es gibt zwei Möglichkeiten, ein Kaloriendefizit zu schaffen. Sie können entweder weniger Kalorien zu sich nehmen oder Sie können die gleiche Menge an Kalorien zu sich nehmen und Ihre Aktivität steigern, um mehr Kalorien zu verbrennen. Da wir nach Fettabbau ohne Muskelabbau suchen, sollte sich diese Aktivität in erster Linie auf Krafttraining konzentrieren, nicht auf Cardio-Training. Auch wenn dies im Widerspruch zur verbreiteten Meinung stehen mag, eine 1999 veröffentlichte Studie, die in der Fachzeitschrift der American College of Nutrition veröffentlicht wurde, macht die Bedeutung von Krafttraining über Herz für den Fettabbau ohne Muskelverlust während eines Kaloriendefizits deutlich.

In der Tat, wenn Sie nicht fettleibig sind, vielleicht nur ein bisschen übergewichtig, oder Sie sind bereits ziemlich mager und suchen einfach nur nach etwas mehr Fett. Ein großes Kaloriendefizit führt im Allgemeinen dazu, dass Sie selbst beim Krafttraining einige Muskeln verlieren Ein ausreichendes Protein, das Ziel, um Fettabbau ohne Muskelabbau zu erreichen, besteht darin, ein Kaloriendefizit zu haben, ohne sich selbst zu hungern. Vergewissern Sie sich, dass Ihre Ernährung reichlich Protein enthält, und konzentrieren Sie Ihre körperlichen Anstrengungen auf regelmäßiges Krafttraining.

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